Digital helseveiledning – en støtte for deg som ønsker varige endringer
“Har du noen gang tenkt: “Jeg skulle ønske jeg hadde litt mer støtte til å gjøre de endringene jeg vet jeg trenger?” ”
Kanskje du har prøvd å få inn gode rutiner, enten det handler om å trene mer, spise sunnere eller håndtere stress – men livet kommer i veien, og motivasjonen dabber av. Du er ikke alene. Det er nettopp derfor digital helseveiledning finnes – for å gjøre det lettere å komme i gang og faktisk lykkes, én skritt om gangen.
Hva er digital helseveiledning?
Digital helseveiledning er en personlig, helhetlig og tilpasset måte å jobbe med egen helse på, uansett hvor du bor. Gjennom ukentlige videosamtaler får du tett oppfølging av meg som veileder, kombinert med bruk av helseappen ABEL, hvor du får det du trenger veiledning på ,om det er treningsprogrammer, oppskrifter, stressmestringsverktøy og planer – alt tilpasset deg og ditt behov.
Det som gjør denne veiledningen så spesiell, er at den ikke handler om å legge til mer stress eller strenge regler i hverdagen. Det handler om å gi deg påfyll – både i form av støtte, motivasjon og realistiske verktøy for å hjelpe deg med å etablere vaner som faktisk varer.
Hvem passer det for?
Denne typen veiledning er for deg som ønsker noe av dette:
Å gå ned i vekt
Å få mer overskudd i hverdagen.
Å bevege deg mer og bli sterkere.
Å spise sunnere eller etablere et bedre forhold til mat.
Å håndtere stress på en mer bærekraftig måte.
Å skape vaner som gir bedre søvn og livskvalitet.
Det er for deg som er klar for å ta små, bærekraftige steg mot et sunnere og mer balansert liv – i ditt eget tempo og på dine egne premisser.
Hvordan foregår det?
Prosjektet varer i 12 uker, og her er hvordan det ser ut i praksis:
Før vi starter, gjør vi en grundig kartlegging av helse, form og livskvalitet, slik at vi kan lage en plan som passer akkurat deg.
Ukentlige videosamtaler hvor vi snakker om hva som fungerer, justerer planen ved behov, og holder deg på sporet.
Alt samlet i helseappen ABEL, hvor du får tilpassede treningsprogrammer, oppskrifter og stressmestringsverktøy.
Evaluering av fremgang, så du ser hva du har oppnådd, og hva som kan videreføres etter prosjektet.
Hva er fordelene med digital helseveiledning?
Jeg vet at mange synes det kan være vanskelig å opprettholde gode vaner alene. Vi har alle vært der: vi starter sterkt, men så sklir det litt ut. Noen ganger mangler vi rett og slett motivasjon, støtte eller et system som fungerer i hverdagen.
Her er hvorfor digital helseveiledning kan være akkurat det du trenger:
Tett oppfølging: Jeg er med deg hele veien – jeg heier, veileder og gir deg et lite spark bak om det trengs.
Tilpasset deg: Dette handler ikke om en "one-size-fits-all"-tilnærming. Planene blir skreddersydd for din situasjon og dine mål.
Fleksibilitet: Alt skjer digitalt, så du kan delta fra hvor som helst – om du er hjemme, på hytta eller på ferie.
Helhetlig tilnærming: Dette handler ikke bare om trening eller kosthold – vi ser på hele deg og hvordan vi kan skape balanse i livet ditt.
En del av et forskningsprosjekt
Det som gjør dette ekstra spennende, er at vi nå gjennomfører dette som en del av et forskningsprosjekt. Protokollen for prosjektet er utviklet av forsker ved Høyskolen Kristiania. Målet med prosjektet er å undersøke hvordan helhetlig og individuelt tilpasset digital helseveiledning kan hjelpe mennesker med å etablere sunne vaner og oppnå bedre helse og livskvalitet.
Ved å delta, bidrar du ikke bare til din egen helse, men også til å utvikle fremtidens løsninger for helsefremming og forebygging. Dette er viktig arbeid i en tid der livsstilssykdommer, stress og høyt sykefravær er store samfunnsutfordringer.
Hva koster det?
Prosjektet er ikke fullfinansiert av forskningsmidler, så det er en liten egenandel på kr 997 per måned (totalt kr 2990 for 12 uker). Denne summen dekker oppfølgingen fra meg som veileder, samt bruk av appen og alle ressursene vi legger til.
Er dette noe for deg?
Hvis du kjenner at du ønsker å gjøre en endring, men ikke helt vet hvor du skal starte, vil jeg gjerne hjelpe deg! Vi kan starte med en uforpliktende videosamtale, der jeg forteller mer om hvordan veiledningen fungerer, og vi ser om dette kan være riktig for deg.
Dette handler ikke om å "fikse alt på én gang," men om å ta små steg som fører til store endringer over tid. Mitt mål er at du ikke bare skal oppnå bedre helse, men også føle mestring og glede på veien dit.
Hvordan komme i gang?
Send meg en melding eller ta kontakt for en uforpliktende samtale. Jeg gleder meg til å høre fra deg og bli med på din reise mot et sunnere og mer balansert liv!
Videreutdanningen jeg tar i Digital helseveildening er i samarbeid med disse. Protokollen til prosjektet er utviklet av forskere ved Høyskolen Kristiania
