Hypnose: En vei til endring
Hypnoterapi og endring
Har du noen gang følt at du "vet" hva du burde gjøre for å få det bedre, men likevel faller tilbake i gamle mønstre? Kanskje du sier til deg selv at du skal slutte å bekymre deg, spise sunnere, eller være mer snill med deg selv – men på et eller annet vis skjer det ikke. Det er fordi mange av disse mønstrene styres av underbevisstheten, ikke av den bevisste delen av sinnet ditt. Og det er her hypnose kommer inn.
Hypnose er en kraftfull metode som hjelper deg med å få det bevisste sinnet og underbevisstheten til å bli, slik at de to spiller på lag – i stedet for å trekke i hver sin retning. I tillegg gir det deg tilgang til hjernens evne til å danne nye, positive baner som kan gi varige endringer.
Underbevisstheten: Ditt indre "autopilot-system"
For å forstå hvordan hypnose fungerer, må vi først forstå underbevisstheten. Underbevisstheten er den delen av hjernen som tar seg av alle de automatiske prosessene dine. Den er som en autopilot som styrer alt fra hvordan du tenker og føler, til hvordan du reagerer i ulike situasjoner.
Når vi møter utfordringer som lavt selvbilde, stress, eller uvaner, er det ofte underbevisstheten som kjører på med gamle programmer – mønstre du kanskje ikke engang er klar over at du har. Dette er ikke din feil; det er bare slik hjernen fungerer. Den velger det kjente og trygge, selv om det ikke alltid er det beste for deg eller føles bra.
Hvordan fungerer hypnose?
Hypnose er en metode som gir deg tilgang til underbevisstheten. Når du er i hypnose, er sinnet ditt i en slags "superfokusert" tilstand samtidig som kroppen er avslappet. Det gjør det mulig å:
Bli bevisst gamle mønstre: Hypnose kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor du reagerer eller føler som du gjør.
Bli kvitt uvaner: Gjennom målrettede forslag, metaforer eller indre barn arbeid kan vi omprogrammere underbevisstheten din med nye, positive måter å tenke og handle på.
Skape balanse: Hypnose hjelper det bevisste og underbevisste sinnet å jobbe sammen, slik at du blir mer i balanse.
Hypnose som broen mellom det bevisste og underbevisstheten
Hypnose kan sammenlignes med en bro mellom den bevisste og den underbevisste delen av sinnet ditt. Mens det bevisste sinnet er logisk og analytisk, er underbevisstheten emosjonell og styrt av vaner. Ofte kan de to være i konflikt. For eksempel kan det bevisste sinnet ditt si:
● "Jeg vil spise sunnere." Mens underbevisstheten svarer:
● "Men mat gir meg trøst, og jeg trenger det nå."
Hypnose hjelper deg å få disse to delene til å samarbeide. I stedet for å kjempe mot deg selv, kan vi skape et nytt, positivt samspill der du faktisk vil gjøre det som er best for deg.
Hypnose og nevroplastisitet
Hjernen din er en fantastisk "datamaskin" som kontinuerlig danner og justerer forbindelser mellom nerveceller, også kjent som nevrale baner. Når vi gjør eller tenker noe ofte nok, skapes det en sterk bane i hjernen – som en motorvei. Dette er grunnen til at gamle vaner og mønstre kan føles så inngrodd.
Men her er det fantastiske: Hjernen din er plastisk, noe som betyr at den kan endres. Dette kalles nevroplastisitet, og hypnose er en effektiv måte å utnytte denne evnen på.
Hvordan hypnose skaper nye baner i hjernen:
Avslapping reduserer motstand: Under hypnose går hjernen inn i en tilstand av avslapning, kjent som alfa- eller theta-hjernebølger. Dette er de samme bølgene som er aktive når du drømmer eller mediterer. I denne tilstanden er hjernen mer mottakelig for nye forslag.
Omprogrammering: Når vi under hypnose gir forslag som "Jeg er verdifull" eller "Jeg velger sunn mat som styrker kroppen min", blir dette "matet" direkte til underbevisstheten. Eller jobber med metaforer, regresjon eller indre barn arbeid vil dette styrke de nye, positive nevrale banene.
Repetisjon styrker forbindelsen: Jo oftere du opplever hypnose eller bruker selvhypnose, jo sterkere blir de nye banene – til de til slutt føles som den naturlige måten å tenke og reagere på.
Eksempler på hva hypnose kan gjøre
● Traumer: Hypnose kan gi deg trygg tilgang til gamle sår, slik at du kan bearbeide og slippe dem på en skånsom måte.
● Selvbilde: Ved å mate underbevisstheten med nye, styrkende tanker, kan hypnose bygge et solid fundament for selvtillit.
● Vektnedgang: Hypnose kan omprogrammere forholdet ditt til mat, slik at sunnere valg føles naturlige.
● Stressmestring: Når underbevisstheten lærer å svare på stress med ro, kan du reagere med balanse i stedet for panikk.
● Ibs: Det ligger en del forskning på den positive effekten hypnoterapi kan ha på IBS
Er hypnose noe for deg?
Hvis du noen gang har følt at du saboterer deg selv, sitter fast i gamle mønstre, eller lengter etter ekte, varig endring, kan hypnose være nøkkelen du har lett etter. Det er en kraftfull, trygg og naturlig måte å få til endring på.
Jeg tilbyr skreddersydde hypnoseøkter som hjelper deg med det akkurat du har behov for. Enten du vil jobbe med traumer, styrke selvbildet ditt, eller endre gamle vaner, kan hypnose hjelpe deg å nå målene dine.
Faktaboks
Hvorfor fungerer hypnose?
Hypnose er en avslappet og fokusert tilstand, det er en tilstand du er i flere ganger om dagen helt naturlig. Som rett før du sovner om kvelden.
Er hypnose farlig?
Det er viktig å gå til en erfaren hypnoterapeut med godt rykte, men det enkle svaret er NEI, hypnose brukt i terapi er ikke farlig. Du har kontroll og du vil ikke si noe eller gjøre noe som er går i mot dine verdier
Hypnose fungerer fordi det bypasser den kritiske, analyserende delen av hjernen (den som ofte sier "dette går ikke") og går rett til underbevisstheten. Her kan vi plante frø til endring som vokser til sterke, positive mønstre over tid. Og fordi hypnose bruker hjernens naturlige evne til å lære og tilpasse seg, kan resultatene bli varige.
