Når kjærlighet blir kontroll: Å leve med en “styggen på ryggen”
Når volden er usynlig
Hva om du daglig opplevde psykisk vold – uten at du var helt klar over det selv? Psykisk vold kan være så subtil og utvikle seg så langsomt at du ikke merker det. Plutselig har både måneder og år gått, og du skjønner ikke helt hva som egentlig har skjedd. En av de gjennomgående tingene ved psykisk vold er utøverens evne til å få deg til å tro at alt som skjer er din skyld. Som den empatiske personen du er forsøker du stadig å forstå, tilpasse deg og endre din egen atferd for å unngå konflikter og i jakten på å føle deg elsket.
Frykten som setter seg i kroppen
Jeg møter mange mennesker på mitt kontor som har vært, eller fortsatt er, utsatt for psykisk vold. Noen av dem er klar over det, mens andre ikke er det. Felles for dem alle er en dyp frykt for å gjøre noe galt, si noe feil eller være “feil”. De må alltid gå på tå, alltid være på vakt. Den konstante anspentheten gir ofte kroppslige plager som hodepine, søvnmangel, mageproblemer, utmattelse og angst. Over tid kan de også oppleve både depresjon og utbrenthet. Å være på vakt hele tiden, uten å kunne slappe av, krever enormt mye energi. Du lærer å tolke stemninger, ansiktsuttrykk, lukter og lyder – alt for å unngå kjefting, kritikk, utfrysning og den langvarige, trykkende stillheten.
Når “styggen på ryggen” er virkelig
Vi vet hvor påvirkelig hjernen vår er – fra reklamer, sosiale medier og negative tanker vi kan si til oss selv. Men hva om “styggen på ryggen” faktisk er en person du bor med eller står nær? En som stadig forteller deg at du ikke er god nok på alle måter; hvordan du bør snakke, hvem du bør omgås, og hvordan du bør kle deg. Dag for dag blir du programmert til å tro at du ikke er noe.
Fasaden
De færreste rundt deg vet trolig hva du går gjennom. Mange utøvere av psykisk vold er sjarmerende, intellektuelle og veltalende i andres øyne. Psykisk vold skjer ofte i det skjulte. Ute blant folk er krenkende ord og ansiktsuttrykk pakket inn på en subtil måte som gjør at du føler deg liten og utrygg, selv om ingen andre merker noe.
Dopaminrushet og jakten på kjærligheten
Kanskje både du og andre rundt deg hadde trodd at du aldri ville finne deg i kritikk, kjefting og utfrysning dag etter dag. Kanskje er du både smilende, intellektuell, reflektert og en person med meninger og mot. Men hjernen din er like mottakelig som enhver annen. Mottakelig for “styggen på ryggen” som er helt virkelig, og mottakelig for dopaminrushet som oppstår når han eller hun er på godsiden. De øyeblikkene når du endelig føler deg litt elsket, gjør det hele enda vanskeligere. Det finnes nemlig gode stunder også. Stunder der du tror at “nå blir det bra, nå blir det annerledes.”
Veien til frihet
Men så blir det ikke annerledes, ikke denne gangen heller. Du venter litt til, jobber med deg selv i håp om å gjøre forholdet bedre – og glemmer helt at det krever at begge jobber for å få til endring. Det er to i et forhold og det krever to mennesker som vil hverandre vel for å få et forhold til å fungere bra.
Jeg vil så gjerne at du skal vite at du er verdt mer. At det finnes andre typer forhold , der du kan føle du er verdifull og god nok akkurat som du er. Du fortjener det .Når du frigjør deg fra “styggen på ryggen” – den ekte, som har vært en del av hverdagen din så lenge – må du også møte din egen indre kritiker. Den stemmen kan være sterk etter alt du har opplevd, kanskje trenger du hjelp til å finne deg selv igjen. Det er verdt å gå, og det er verdt å gjøre jobben med å finne tilbake til deg selv. Friheten til å være seg selv uten å bli “straffet” for det, er helt fantastisk når du har opplevd det motsatte. Det unner jeg deg å kjenne på.
Ønsker du noen å prate med eller å få lære ulike verktøy for å styrke selvbildet ? Du kan bestille time hos meg her:
Det finnes også ulike organisasjoner du kan få gratis hjelp og samtaler med, nummere og kontaktinfo finner du i faktaboksen under
Faktaboks:
Avdekking av psykisk vold: Tegn og symptomer
Psykisk vold kan være noen eller alle disse punktene:
- Partneren din har negative eller fiendtlige holdninger mot deg, som gir deg en følelse av frykt, skyld, skam, fortvilelse eller en grunnleggende følelse av å ikke være ønsket eller elsket.
- Partneren din blir sint eller taus når du sier eller gjør noe som ikke faller i smak.
- Du føler deg forpliktet til å informere partneren din om hvor du er til enhver tid, og hvem du er sammen med.
- Partneren din gjør narr av meningene og følelsene dine.
- Du blir usikker på partneren din fordi han eller hun skifter humør fra å være sjarmerende til å bli rasende uten forvarsel.
- Partneren din er sjalu og forsøker å isolere deg fra venner og familie.
- Du føler at du må trå forsiktig for å unngå å irritere partneren din.
- Partneren din truer deg eller får deg til å føle deg redd.
Er du usikker på om det du opplever er psykisk vold eller hvordan du kan få hjelp, så kan du ringe eller chatte med vold- og overgrepslinjen 116 006
Chat: https://www.volinjen.no/
Mentalhelse: 116 123 er en gratis og døgnåpen telefontjeneste,
for alle som trenger noen å snakke med.
Sørlandet krisesenter, https://krisesenteret.net/
Krisesenter for kvinner: 38 10 22 00
Krisesenter for menn: 91 36 65 24
“Psykisk vold over tid fører ofte til at man flytter grensene for hva man aksepterer å bli utsatt for. Mange kan derfor oppleve at egen dømmekraft gradvis svekkes, og virkelighetsoppfattelsen forvrenges. Mange kan kjenne på en frykt for å ikke bli forstått.”
